Tour du Mont Blanc (TMB) — คู่มือเดินรอบ Mont Blanc ข้าม 3 ประเทศ
Tour du Mont Blanc (TMB) เป็นหนึ่งในเส้นทางเทรคที่โด่งดังที่สุดในโลก ระยะทาง 170 กิโลเมตรวนรอบเทือกเขา Mont Blanc (4,810 เมตร) ยอดเขาสูงที่สุดในเทือกเขาแอลป์ ผ่าน 3 ประเทศ ได้แก่ ฝรั่งเศส อิตาลี และสวิตเซอร์แลนด์ เส้นทางนี้ได้รับการจัดอันดับให้เป็นหนึ่งใน 10 เส้นทางเทรคที่ต้องเดินสักครั้งในชีวิต
Tour du Mont Blanc คืออะไร
TMB เป็นเส้นทางเดินเขาระยะไกลที่วนรอบกลุ่มเทือกเขา Mont Blanc Massif มีประวัติศาสตร์ยาวนานตั้งแต่ศตวรรษที่ 18 เมื่อนักธรณีวิทยาชาวสวิส Horace-Bénédict de Saussure ได้เดินสำรวจรอบ Mont Blanc เพื่อหาเส้นทางปีนขึ้นยอดเขา
ข้อมูลเส้นทางโดยสรุป
| รายละเอียด | ข้อมูล |
|---|---|
| สถานที่ | Mont Blanc Massif — ฝรั่งเศส, อิตาลี, สวิตเซอร์แลนด์ |
| ระยะทาง | 170 กิโลเมตร |
| ระยะเวลา | 7–12 วัน (แนะนำ 10–11 วัน) |
| ความสูงที่ขึ้นรวม | ประมาณ 10,000 เมตร |
| จุดสูงสุด | ประมาณ 2,600 เมตร |
| ระดับความยาก | ปานกลาง–ยาก |
| ประเภทเส้นทาง | Loop (วงกลม) |
| จุดเริ่มต้น/สิ้นสุด | Les Houches หรือ Chamonix, ฝรั่งเศส |
| ช่วงเวลาที่ดีที่สุด | มิถุนายน–กันยายน |
| ค่าใช้จ่าย | ประมาณ €800–1,500 (ไม่รวมตั๋วเครื่องบิน) |
เส้นทาง 11 สเตจ — วันต่อวัน
เส้นทางแบบดั้งเดิมเริ่มจาก Les Houches เดินทวนเข็มนาฬิกา:
| วัน | เส้นทาง | ระยะทาง | จุดเด่น |
|---|---|---|---|
| 1 | Les Houches — Les Contamines | 14.5 กม. | เริ่มต้นจากซุ้ม TMB หมู่บ้านฝรั่งเศส |
| 2 | Les Contamines — Les Chapieux | 22.5 กม. | ข้าม 2 Col วันที่ท้าทายที่สุด |
| 3 | Les Chapieux — Rifugio Monte Bianco | 14 กม. | ข้ามพรมแดนเข้าอิตาลี วิวธารน้ำแข็ง |
| 4 | Rifugio Monte Bianco — Courmayeur | 16 กม. | ลงสู่ Courmayeur เมืองอิตาลีน่ารัก |
| 5 | Courmayeur — Refugio Walter Bonatti | 13 กม. | ที่พักในตำนาน วิว Mont Blanc ที่สุด |
| 6 | Refugio Bonatti — La Fouly | 18 กม. | ข้าม Grand Col Ferret เข้าสวิตเซอร์แลนด์ |
| 7 | La Fouly — Champex | 15 กม. | หุบเขาสวิส ทะเลสาบ Champex |
| 8 | Champex — Trient | 15 กม. | Fenêtre d’Arpette (variant ท้าทาย) หรือเส้นทาง Bovine |
| 9 | Trient — Tré-le-Champ | 14 กม. | ข้ามกลับเข้าฝรั่งเศส ผ่าน Col de Balme |
| 10 | Tré-le-Champ — La Flégère | 12 กม. | Lac Blanc ทะเลสาบสะท้อนเงา Mont Blanc |
| 11 | La Flégère — Les Houches | 16 กม. | วันสุดท้าย จบ loop |
จุดไฮไลท์สำคัญ
Lac Blanc (2,352 เมตร)
ทะเลสาบบนเขาที่สะท้อนเงา Mont Blanc ได้อย่างสมบูรณ์แบบ หลายคนยกให้เป็นทัศนียภาพที่สวยที่สุดตลอดเส้นทาง
Refugio Walter Bonatti
ที่พักบนเขาฝั่งอิตาลีที่มีวิวดีที่สุดบนเส้นทาง TMB มองเห็น Mont Blanc, Grandes Jorasses และธารน้ำแข็ง Brenva แบบพาโนรามา
Grand Col Ferret (2,537 เมตร)
จุดข้ามพรมแดนอิตาลี–สวิตเซอร์แลนด์ บนสันเขาที่มองเห็นทัศนียภาพทั้งสองฝั่ง
Courmayeur
เมืองรีสอร์ทฝั่งอิตาลีที่เป็นจุดพักครึ่งทาง ลิ้มรส pizza, pasta และ gelato อิตาเลียนแท้
ที่พักบนเส้นทาง
- Refuge / Rifugio — กระท่อมบนเขาแบบดั้งเดิม นอนรวม มีอาหารเช้า-เย็น ราคา €40–80 ต่อคืน
- Gîte d’étape — คล้าย hostel บนเขา มีห้องนอนรวมและห้องส่วนตัว
- โรงแรมและ B&B — ตามเมืองใหญ่ เช่น Courmayeur, Les Contamines, Champex
- แคมป์ปิ้ง — มีจุดกางเต็นท์ตลอดเส้นทาง ประหยัดที่สุด
ต้องจองล่วงหน้า โดยเฉพาะช่วงกรกฎาคม–สิงหาคม แนะนำจอง 3–6 เดือนล่วงหน้า
อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม
| หมวด | อุปกรณ์ | หมายเหตุ |
|---|---|---|
| รองเท้า | รองเท้าเทรคกิ้งหุ้มข้อ | ใส่เดินมาก่อน อย่าใส่ใหม่ |
| เป้ | เป้ 30–40 ลิตร | ใช้บริการขนกระเป๋าได้ (luggage transfer) |
| เสื้อผ้า | Base layer, fleece, rain jacket | ระบบ 3 ชั้น |
| กันหนาว | ถุงมือ หมวกไหมพรม | ข้ามสันเขาหนาวจัดแม้ฤดูร้อน |
| ไม้เทรค | Trekking poles | ลดแรงกระแทกเข่า |
| น้ำ | ขวดน้ำ 1–2 ลิตร | เติมน้ำตามลำธารและ refuge ได้ |
| นำทาง | แผนที่ + GPS app | แนะนำ Komoot หรือ AllTrails |
| กันแดด | ครีมกันแดด SPF50+ แว่นตา | UV แรงมากบนเขา |
| ถุงนอน | Sleeping bag liner | Refuge มีผ้าห่ม liner เพิ่มความอุ่น |
คำแนะนำสำคัญ
วีซ่า
ทั้ง 3 ประเทศอยู่ในเขตเชงเก้น คนไทยที่มีวีซ่าเชงเก้นสามารถข้ามพรมแดนได้โดยไม่ต้องทำอะไรเพิ่ม ไม่มีด่านตรวจ เพียงเดินข้ามสันเขาก็เปลี่ยนประเทศ
อาหารบนเส้นทาง
อาหารเป็นไฮไลท์ของ TMB ฝั่งฝรั่งเศสมี cheese fondue และ tartiflette ฝั่งอิตาลีเป็น pasta, polenta และ pizza ฝั่งสวิสมี rösti และช็อกโกแลต
เตรียมร่างกาย
เส้นทาง TMB ไม่มีทางราบ ขึ้นหรือลงตลอด ความสูงที่ขึ้นรวมกว่า 10,000 เมตร ควรเตรียมตัว 2–3 เดือนก่อนไป ด้วยการวิ่ง เดินขึ้นบันได และเทรคสั้น ๆ
การเดินทางไป Chamonix
- บินไป Geneva แล้วนั่งรถบัส/รถไฟไป Chamonix ประมาณ 1.5 ชั่วโมง
- รถไฟ TGV จาก Paris ไป Saint-Gervais ต่อรถไฟท้องถิ่น
- ขับรถจาก Geneva ประมาณ 1 ชั่วโมง
ค่าใช้จ่ายโดยประมาณ
| รายการ | ค่าใช้จ่าย |
|---|---|
| ตั๋วเครื่องบิน กรุงเทพฯ–เจนีวา | ประมาณ 25,000–40,000 บาท (ไป-กลับ) |
| ที่พัก Refuge (10 คืน) | €400–800 (ประมาณ 15,000–30,000 บาท) |
| อาหาร (10 วัน) | €200–400 (ประมาณ 7,500–15,000 บาท) |
| รถบัส Geneva–Chamonix | €30–50 |
| กระเช้า/ลิฟท์ (ถ้าใช้) | €20–50 |
| Luggage Transfer (ถ้าใช้) | €100–200 |
| รวมประมาณ | 55,000–100,000 บาท |
ช่วงเวลาที่ดีที่สุด
- มิถุนายน — อาจยังมีหิมะบนสันเขา คนน้อย ดอกไม้ป่าเริ่มบาน
- กรกฎาคม — Peak season อากาศดีที่สุด คนเยอะ ต้องจอง refuge ล่วงหน้า
- สิงหาคม — ยังดี คนเยอะ โดยเฉพาะช่วง UTMB ปลายเดือน
- กันยายน — ใบไม้เปลี่ยนสี คนน้อยลง อากาศเริ่มเย็น refuge บางแห่งเริ่มปิด
แนะนำ: ปลายมิถุนายน–กลางกรกฎาคม หรือต้นกันยายน
วัฒนธรรม 3 ประเทศในทริปเดียว
- ฝรั่งเศส: เริ่มที่ Chamonix เมืองแห่งนักปีนเขา cheese fondue, croissant สด
- อิตาลี: ข้ามเทือกเขาเข้า Val Ferret pizza, pasta, espresso
- สวิตเซอร์แลนด์: ทุ่งหญ้าอัลไพน์ วัวแขวนกระดิ่ง ช็อกโกแลต rösti
Tour du Mont Blanc เป็นเส้นทางเทรคที่สมบูรณ์แบบ ทิวทัศน์หลากหลาย วัฒนธรรม 3 ประเทศ อาหารอร่อย ที่พักสะดวกสบาย เหมาะทั้งนักเทรคมือใหม่ที่อยากลองเส้นทางระยะไกลครั้งแรก และนักเดินเขาผู้มีประสบการณ์ที่ต้องการสัมผัสแอลป์อย่างลึกซึ้ง
Photo: SanderStock / iStock
Source: Much Better Adventures, Well and Good Travel, The Hiking Club
- จัดเป้เดินป่าให้เบาและหยิบใช้ง่าย: เทคนิคเตรียมของก่อนออกเส้นทาง - October 6, 2026
- น้ำตกคลองลาน: สายน้ำกลางผืนป่ากำแพงเพชร - October 7, 2026
- นาฬิกา GPS สำหรับเดินป่า 2026: เทียบรุ่นเด่นและวิธีเลือก - October 2, 2026